准妈妈怀孕之前除了吃酸叶片以外, 还要补其他维生素，有助于身体 健康，为了准备受孕，建议准爸爸妈妈尽量补身。

1. 维生素B

重要性：有助于保持排卵正常。

多见于：全谷物、大豆、花生、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜。

2.维生素C

重要性：有助于增加精子质量，使精子更强壮以及增加数量。

多见于：樱桃、橙子、番石榴、余甘子、花椰菜、芹菜。

3. 维生素D

重要性：助于骨骼钙吸收增加怀孕的机会。

多见于：三文鱼、金枪鱼、豆腐、豆浆、蘑菇。

4. 维生素E

重要性：有助于维持正常的排卵周期和健康的精子。

多见于：杏仁、西兰花、菠菜、葵花籽、西红柿。

5. 欧米茄3

重要性：激素功能好，保持子宫健康有助于血液循环。

多见于：三文鱼、金枪鱼、奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽。

6. 锌

重要性：有助于提高精子和卵子的质量。

多见于：牡蛎、肝脏、胚芽、南瓜籽、芝麻。

7. 镁

重要性：刺激生殖激素。

多见于：菠菜、南瓜籽、糙米、大豆、鳄梨。

8.硒

重要性：增加精子质量以及减少流产的机会。

多见于：海鲜、肝脏、金枪鱼、大蒜、西红柿。