锻炼除了让身体健康和刺激循环系统,还帮减少脂肪积累,减轻压力，增强肌肉，使各种系统正常。

此外，运动有助于出汗，排毒。

因此，这是在孕前做好准备, 并继续进行母乳喂养。

散步和跑步：刺激循环系统、加强骨骼和肌肉、帮助增加内啡肽激素、减轻压力和担心。

瑜伽：强壮而灵活的肌肉、身体平衡、 更好地呼吸和减轻压力。

骑自行车：使肌肉强壮、容易排便、能减肥、睡得好、放松和快乐。

跳舞：刺激循环系统、增强记忆力、肌肉强壮、减轻压力和建立关系。

游泳：肌肉强壮、减轻压力使心情愉快、没有受伤的风险和睡得好。

请选择自己喜欢的健身方式，主要是一天锻炼身体 30 分钟，一个星期锻炼 4 至 5 次。

Poonkiat Punyamitr医生

PRIME 珍珠生殖中心

文章来源：PRIME 珍珠生殖中心
https://www.primefertilitycenter.com/zh/锻炼身体为了孩子

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