计划组建家庭的男人最好的方法是开始准备，通过定期检查您的健康状况并进行精液分析，看看您的精子是否健康。以便您可以妥善照顾自己。

对于计划进行检查的男性或计划要孩子我们有一些（非）秘密提示可以帮助您获得健康的精子，让我们一起来如下；

运动以控制体重 – 因为超重或肥胖会影响睾酮的变化（睾酮），会影响精子的产生您应该每天至少进行 30-45 分钟的跑步、有氧运动和骑自行车等运动。

避免饮酒—因为饮酒会影响睾酮的产生。（睾酮）并导致精子产生减少。

避免吸烟—因为香烟中含有镉、铅，会影响生殖系统。并减慢精子活力它也可能导致精子产生减少。精子的形状可能不正常。

避免压力行为—压力会影响男性睾丸激素产生精子的方式，并使阴茎不勃起。

穿透气的内衣或平角内裤—如果阴囊闷热，会影响精子的产生导致精子数量减少。

只是这将有助于身体和里面的精子质量强壮并准备好生孩子。

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参考: PRIME 珍珠生殖中心 (Prime Fertility Center Co., Ltd.)