对有备孕计划的夫妇来说，他们期待家庭的新成员，除了保持健康之外，应该吃营养丰富五种食物， 选择维生素补充剂将有助于男性和女性的身体健康，更容易受孕，  为生孩子做准备以下有 5种维生素补充剂。

1. 叶酸或维生素 B 9

有助于红细胞的产生,并有助于防止神经管衰竭、 婴儿先天性心脏病。

建议育龄妇女每天或至少在受孕前两个月服用 1 片叶酸。

2. 维生素 C

含有抗氧化剂 ，帮助免疫系统健康高效，增加铁吸收、 有助于建立胶原蛋白、促进健康的皮肤和骨骼, 更重要的是助于平衡激素，增加精子数量和质量。

以良好的吸收效果以及不会刺激肠胃，建议饭后服用。

3. 维生素 B

增强人体免疫力、 帮助血细胞形成、 增强神经系统-大脑的功能、平衡荷尔蒙、有助于排卵正常。
为了更好地吸收，建议饭前服用。

4. 铁元素

帮助产生红血球，使人体很好地将氧气输送到各个部位，从而产生正常的人体系统和荷尔蒙, 增加体抗力，使身体更健康。
建议饭前或空腹服用。

5. 辅酶 Q10

帮助对抗自由基 、帮助体内的所有系统正常、增强免疫系统、滋养皮肤、大脑、   心脏，减慢并恢复细胞变性，有助于妇女卵子的质量变得更好。

为了更好地吸收，建议饭后服用。

参考: Prime 珍珠生殖中心 (Prime Fertility Center Co., Ltd.)

https://www.primefertilitycenter.com/维生素