备孕了好几年，不过还没受孕，计划怀孕的准爸妈们是否没有补身呢！那我们一起查查关于备孕补身的信息吧！

有高密度脂蛋白的食物会导致性激素平衡的作用，雌激素和孕激素将助于激素最佳工作并保持平衡，以及抗氧化剂高的食物，女性的激素将有助于胚胎着床的作用。

应该补充的食物

–  含量脂肪酸和蛋白质高的鱼，比如三文鱼。

–  含量抗氧化剂、维生素C的素菜和水果，比如莓类水果。

–  含量高密度脂蛋白的食物，比如牛奶、花生。

–  含量铁元素和维生素 B12 高的食物，比如肝、蛋黄、动物内脏。

–  含量维生素 K ，比如绿叶类蔬菜（芥蓝菜、西兰花、芦竹、包心菜、辣椒）。

禁止饮食的食物

–  禁止吃甜品。

–  禁止吃加工食品或方便食品。

–   注意含有农药的食物，应该吃绿色食品。

–   禁止喝茶、咖啡，一天不应该超过 2 – 3 杯。

–   禁止喝酒类饮料。

–   禁止吃腌制食品，不含量营养的食物。

准爸爸妈妈应该坚持健身为了提高免疫力 ，吃营养丰富的食物，禁止喝酒类的饮料以及禁止吸烟。

参考: PRIME 珍珠生殖中心（Prime Fertility Center Co., Ltd.）