📋据统计，每3对不孕不育的夫妇中就有1人有男性因素。 这通常是由于男性无法产生足够质量的精子来使女性的卵子受精造成的。

这意味着精子可能太少或者精子输送管堵塞、精液异常、睾酮不平衡、某些疾病或药物。 包括生活方式 （压力和吸烟）

男性因素不育的最常见原因之一是： 少精症 这是射精量少的情况。 更严重的情况称为无精子症，即有射精但没有精子流出。 两者都需要专门的治疗。无精子症需要直接从睾丸中提取精子，并选择最具生育力和活力的精子进行 ICSI。

🥗食物和生活方式的改变可以帮助您。

维持和增加精子数量是可以做到的，但需要时间以及努力改变影响精子产生的生活方式。 在了解男人能做的事情之前，男人必须知道，制造一批新的精子需要72天，也就是大约2个月的时间，这是男人必须照顾自己和改变自己的时间。你的生活方式

🏃 生活方式的改变

👉香烟——如果您是吸烟的男性，建议您尽量停止或减少吸烟的频率，因为烟草中的物质会导致精子运动能力低下。 它使精子变弱和变形，对精子中的遗传物质造成损害。

👉酒精——如果男性饮酒过多，会导致性能力下降。 但偶尔饮酒并不会损害性潜力。

👉 内衣 – 避免穿太紧的内衣。 这是因为产生精子的睾丸需要凉爽、通风良好的环境。

📌必需营养素

👉 辅酶Q10，一种脂肪分子，为细胞提供能量并充当抗氧化剂。 最好的食物来源是肉和肝脏。 橄榄油、葡萄籽油和大豆油 许多类型的坚果，包括花生，以及西兰花、菠菜和鳄梨等蔬菜

👉 叶酸，这种营养素在某些类型的坚果中含量丰富。

👉 L-精氨酸有助于释放激素。 富含于肉类、乳制品和坚果中。

👉左旋肉碱，一种氨基酸，有助于分解脂肪并将其转化为细胞能量。 它还具有抗氧化特性。 存在于肉类、乳制品、鳄梨和芦笋中。

👉 硒是一种在精子结构发育中发挥重要作用的元素，可以使精子变得更强壮。 存在于芦笋、蘑菇、鱼和肉中。

👉 维生素 E 有助于产生能量，并且是一种抗氧化剂。存在于油、坚果、绿色蔬菜和多种鱼类中。

👉 维生素C是一种强大的抗氧化剂，对健康至关重要。 它最常见于水果，尤其是柑橘类水果。

👉 锌对于睾酮的产生很重要。睾酮存在于海鲜、肉类、燕麦、芝麻和酸奶中。

参考: PRIME 珍珠生殖中心 (Prime Fertility Center Co., Ltd.)