夫妻的身体健康是生孩子的重要因素之一，健康饮食和身体健康是培养自己和生育孩子的一种方式。

这是五个小贴士想推荐您们。

1. 为了身体健康应进食适当的脂肪

有很多人避免脂肪，因为以为它对身体不好，但应该避免的是反式脂肪。

推荐：高脂肪，比如：深海鱼类，有三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼，包括植物脂肪，例如橄榄油，葵花籽油和各种豆类。

2. 摄入植物蛋白

蛋白质是细胞的组分成分，帮助加强细胞生长。对于蛋白质来源，来自肉和植物，但吃牛肉，猪肉和奶，我们将得到不少的脂肪，所以该减少肉的脂肪，并增加植物的脂肪，为了未来没有身体的问题。

推荐：黄豆，土豆，杏仁和鳄梨。

3. 吃谷类食品

糙米，燕麦，豆类和玉米等谷物是碳水化合物的来源，可为人体提供能量。帮助细胞和组织运作良好，被归类为可为身体提供能量的优质碳水化合物。加上纤维有助于消化系统运作良好。 

推荐：糙米，燕麦，豆类和全麦面包。

4. 吃含铁的食物

铁是血红蛋白的重要组成成分,能把氧输送到全身的每一个部分去。若缺乏了铁，它能导致身体疲劳，包括月经异常，为了预防贫血，应选择定期吃富含铁的食物。

推荐:谷类，燕麦，豆，猪肝，肉，鸡蛋和蔬菜。

5. 喝白水

想生孩子要和干净的水，为了良好的血液流动，人体中的各种系统正常工作，减少喝甜甜的水，碳酸饮料，茶和咖啡。

推荐：每天喝 8 到10 杯干净的水。

Poonkiat Punyamitr 医生

不孕症专家

PRIME 珍珠生殖中心

文章来源：PRIME 珍珠生殖中心
https://www.primefertilitycenter.com/zh/饮食小贴士增加生孩子的机会

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