พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์!!


พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์!!

สำหรับการนอนนี่เป็นเรื่องหลักในการมีลูกได้ง่ายขึ้นมาก ๆ ครับ แล้วก็ทําให้เราท้องได้ง่ายขึ้นด้วย หรือแม้กระทั่งหากเกิดว่าเราต้องรักษาภาวะมีลูกยากเนี่ย ในการรักษาก็จะดีขึ้น
 
หากพูดถึงว่าการนอนที่ดีก่อนแล้วกันว่าควรจะนอนยังไงนั้น การนอนที่ดีก็คือว่าต้องให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืน แล้วช่วงเวลาเนี่ยก็คือ 22.00 น. – 6.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลานอนแหละ (ไม่ควรเกินสี่ทุ่มว่างั้นเถอะครับ)
 
เพราะเป็นช่วงเวลาที่ถ้าเกิดนอนแล้วเนี่ยโกรทฮอร์โมนมันจะออกเยอะ ยิ่งนอนหลับลึกเนี่ยในช่วงแรก ๆ มันจะออกเยอะสุดเลย จะเป็นช่วงนาทีทองที่จะเป็นตัวซ่อมแซมร่างกายครับ แล้วก็เมลาโทนินก็ออกมาด้วยช่วงนั้น เป็นที่มาว่าทําไมต้องนอนให้เร็วแล้วก็นอนให้นานพอมีปัจจัยที่นอนไม่ดีต่าง ๆ เนี่ย อะไรที่ทําให้นอนช้า นอนไม่พอ หรือว่าตื่นง่าย พวกนี้เนี่ยต้องเป็นการปรับพฤติกรรม
 
ง่ายที่สุดก็คือหนึ่งพฤติกรรมอย่างเช่น หากอยากจะกินชากาแฟนะครับ ช่วงบ่าย ช่วงค่ำ ทั้งวันอาจจะต้องใช้เวลาในการกําจัดออกจากร่างกายนาน อาจจะถึงหกชั่วโมง เพราะฉะนั้นชากาแฟเนี่ยไม่ควรจะกินหลังบ่ายสามโมงครับ

การออกกําลังกายเนี่ยก็กระตุ้นให้เราอยู่นิ่ง การเผาผลาญแอนติบอลิซึมสูง การออกกําลังกายที่ดีก็จริง ๆ ก็ไม่ควรจะออกหัวค่ำเกินไป
 
กินอาหารก็อย่าให้กินดึกเกินไปเพราะว่าย่อยไม่หมดมันก็จะแน่นอืดเวลาที่ดีมื้อสุดท้ายเวลาเข้านอนเนี่ยก็ควรจะห่างกันอย่างน้อยสามชั่วโมง ถ้าเกิดเราจะนอนสี่ทุ่มเนี่ยบอกว่าอาหารคําสุดท้ายมันควรจะเข้าปากหลังจากหนึ่งทุ่มไปแล้ว

Prime Fertility Center ไม่ได้เพียงแค่ให้การรักษาภาวะมีบุตรยาก มีบุตรยาก มีลูกยากเพียงเท่านั้น สิ่งที่ Prime Fertility Center มุ่งหวัง และมีการพัฒนาอย่างไม่หยุดยั้ง คือการให้บริการลูกค้าด้วยความใส่ใจ พร้อมให้คำปรึกษา ดูแล และใส่ใจทุกความรู้สึกของคุณ เหมือนกับเป็นคนในครอบครัว เพราะเราเข้าใจถึงความรู้สึก ความกดดัน ความเครียดของผู้เข้ารับบริการที่ไม่สามารถมีบุตรได้สำเร็จเป็นอย่างดี ทางคลินิกจึงมีความตั้งใจที่จะมอบความอบอุ่น และอำนวยความสะดวกแก่ผู้เข้ารับบริการอย่างเต็มรูปแบบ ด้วยความมุ่งมั่นและความใส่ใจจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นักเพาะเลี้ยงตัวอ่อน และทีมงานมากประสบการณ์ในการดูแลและให้คำปรึกษาแบบครบวงจร

สนใจเข้ารับการปรึกษาภาวะมีบุตรยาก
ติดต่อ Prime Fertility Center
โทร : 062-648-6688 / 062-648-8866 / 02-029-1418–9
Line : http://line.me/ti/p/~@primefertility
Facebook : https://www.facebook.com/primefertilitycenter
E-mail : [email protected]

 

Related Posts