ซึ่งจะต้องเตรียมพร้อมร่างกายและบำรุงอะไรบ้างนั้น สามารถปฏิบัติตามได้ดังนี้

1. นอนพักผ่อนเยอะๆ ก่อน 4-5 ทุ่ม
2. หลีกเลี่ยงความเครียด
3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ สูดดมควันพิษหรือสารเคมีต่างๆ
4. ออกกำลังกาย
5. การกินอาหาร ควรกินอาหารที่สด สุก สะอาด และครบ 5 หมู่
6. พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดท้องเสีย หรืออาการเจ็บป่วยที่ต้องเข้าโรงพยาบาล เพราะถ้าสุขภาพเราทรุดโทรม คุณภาพโพรงมดลูกก็จะแย่ลงไปด้วย

ในส่วนของอาหารที่แนะนำเลยก็จะเป็นอาหารที่มีแลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต พวกนี้จะทำให้สภาวะแวดล้อมในอุ้งเชิงกรานเหมาะสมแก่การฝังตัวอ่อน

ส่วนวิตามินที่ควรทานก็จะได้แก่ Folic acid ทาน 5 Mg. หรือ 1 เม็ด/วัน รวมถึงวิตามินอื่นๆ ทานเสริม เช่น วิตามิน D วันละ 1,000 – 2,000 IU และวิตามิน E วันละ 200 – 400 IU จะช่วยในการฝังตัวอ่อนได้ดียิ่งขึ้น

หากไม่แน่ใจว่าควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการรับประทานวิตามินทุกครั้งด้วยนะคะ

–